Certains claviers et tapis de souris de jeu sont dotés de repose-poignets intégrés. Est-ce une bonne idée d’équiper mon bureau avec tout ce rembourrage ?
Oui, avec un astérisque !
Un repose-poignet est incroyablement utile, à la fois pour un clavier et pour un tapis de souris. Il vous permet de garder votre poignet dans une position neutre et fournit un soutien à l'avant-bras, ce qui signifie que moins de travail de stabilisation est requis pour ces muscles.
A propos de l'auteur
Caitlin McGee est une physiothérapeute avec une formation en neurosciences et en sciences de l'exercice et du sport. Elle est copropriétaire et directrice de la médecine de la performance et de l'esport de 1 CV , une entreprise qui fournit des services de santé et de performance aux joueurs, équipes et organisations d'esports. Elle travaille dans la médecine de l'esport depuis 6 ans.
Qu'est-ce que tu ne le faites pas ce que vous voulez, c'est de poser votre poignet réel sur le repose-poignet (d'où l'astérisque). L'intérieur du poignet n'a aucune protection osseuse ou musculaire sur le canal carpien et le canal de Guyon, qui sont les voies par lesquelles les nerfs et les tendons pénètrent dans la main. Le « toit » de ces tunnels est formé par une bande de tissu légère et très flexible, appelée rétinaculum. Toute pression sur cette zone équivaut à une pression sur les tendons et les nerfs. Si vous posez le poignet lui-même sur votre repose-poignet, vous exercez une pression de compression sur une zone qui ne peut pas vraiment la supporter.
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Qu'est-ce que tu faire Ce que nous voulons, c'est de reposer le talon de la main, qui possède les muscles épais des éminences thénar et hypothénar et les os métacarpiens solides pour protéger les structures plus petites et plus délicates, sur le repose-poignet. Un repose-poignet rembourré est préférable à un repose-poignet solide pour répondre également aux problèmes liés à la pression.
C'est un repose-poignet essentiel pour une bonne ergonomie ? Pas nécessairement. Il est possible d’avoir une parfaite ergonomie sans repose-poignet. Cependant, plus vous avez de points de réglage dans votre configuration, plus il vous sera facile de maintenir une bonne posture et un bon positionnement. Un repose-poignet n’est peut-être pas nécessaire, mais peut faciliter un peu une bonne ergonomie.
Dois-je incliner mon clavier vers moi avec les petites pattes ?
Pour répondre à cette question, il faut revenir à l’anatomie du poignet.
La face avant de votre poignet est très peu protégée (en termes d’os et de muscles), comme nous l’avons vu ci-dessus. De la même manière qu’une pression directe sur le poignet provoque une contrainte de compression, une extension prolongée du poignet exerce également une pression sur ces structures.
Qu’est-ce que le Kit Santé ?
Health Kit est la couverture de Game Geek HUB sur la santé, l'ergonomie et le bien-être, qui est actuellement produite avec le soutien de DMLA .
Votre poignet, lorsqu'il est détendu, est légèrement étendu, d'environ 10 à 15 degrés. Il est également parfaitement possible d'étirer les muscles de votre avant-bras en poussant le poignet en extension. Mais rester assis dans une extension supérieure à 10-15 degrés pendant de longues périodes provoque une accumulation de contraintes de compression.
Tout cela pour dire que lorsqu’il s’agit de votre clavier, vous voulez qu’il soit plat ou même qu’il ait une certaine inclinaison négative, ou qu’il s’incline loin de vous. Si votre clavier est incliné vers vous, cela vous poussera vers un plus grand degré d’extension.
L'essentiel
Voici les règles de base à respecter : N'exercez pas de pression sur le devant de votre poignet en poussant dessus, et n'exercez pas de pression sur le devant de votre poignet en l'étendant trop. Si votre configuration ne vous oblige à faire aucune de ces choses, vous êtes au bon endroit.
Pour plus de conseils en matière d'ergonomie, consultez notre guide de l'ergonomie du jeu sur PC .
Game Geek HUB a créé ce contenu dans le cadre d'un partenariat payant avec AMD. Le contenu de cet article est entièrement indépendant et reflète uniquement l’opinion éditoriale de Game Geek HUB.
